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Hai il diabete? I pasti più equilibrati dovrebbero essere aggiunti all'orario della dieta

Anonim

Il diabete è diventato comune in tutto il mondo e la dieta svolge un ruolo importante nel trattamento di questa malattia. Di seguito sono riportati i primi dieci pasti ben bilanciati che le persone con diabete dovrebbero aggiungere alla loro dieta.

Calendario per la dieta del diabete

  1. broccoli

Broccoli è tra le migliori scelte per un diabetico insieme a lui. Questo vegetale non amidaceo ha bassi livelli di consumo calorico mentre è pieno di elevate quantità di vitamina A, beta-carotene, vitamina C e acido folico.

  1. Riso marrone scuro

Il riso integrale è un altro alimento salutare per chi soffre di diabete perché contiene una miscela che riduce il danno dei nervi e dei vasi sanguigni dalla malattia.

  1. Chicchi di caffè

A parte i broccoli, il cavolo e il riso integrale, i fagioli sono gli alimenti più efficaci per i pazienti diabetici. Sono davvero carichi di integratori di calcio, proteine ​​e basso contenuto di grassi saturi. Soprattutto, i chicchi di caffè sono un metodo eccezionale per ottenere fibre nutrizionali, che mantengono lo zucchero dei vasi sanguigni dopo un pasto e persino abbassano i livelli complessivi di carboidrati e glucosio.

  1. Anguria

Anguria eccellente non solo per la salute della prostata negli uomini ma anche per i pazienti diabetici. Questo frutto aiuta a limitare l'aumento di zucchero nel sangue se consumato con altri alimenti. Inoltre, ha una grande quantità di sostanze nutritive come fibra, potassio, vitamina A e vitamina C.

6. Réhautra di arachidi

Secondo alcuni studi, la diffusione delle arachidi è legata al rischio ridotto di diabete. Questo può essere come questo classico alimento comfort è caricato con fibre e grasso corporeo monoinsaturo, che è considerato sano cardiovascolare.

  1. Frutti di mare grassi

I diabetici di solito hanno bassi livelli di colesterolo HDL e alti livelli di trigliceridi. Gli acidi grassi essenziali Omega-3 presenti nei frutti di mare grassi possono non solo migliorare entrambi i numeri, ma anche aiutare a mantenere le arterie chiare.

  1. Verdure di pomodoro

I pomodori sono anche nel set dei 10 migliori superfoods del diabete. Forniscono elevate quantità di ferro, E nutrizionale e vitamina C, indipendentemente dal modo in cui ti piace crudo, passato o sopra una salsa.

9. Fragole

Le fragole sono buone per le persone con diabete perché non aumentano troppo lo zucchero nel sangue, nonostante la loro dolcezza. Inoltre, questi frutti sono ricchi di fibre ma a basso contenuto di calorie e glucosio.

  1. seme di Chia

I semi di chia sono una fonte di energia che è utile per le persone con diabete. Sono ricchi di proteine, fibre e grassi omega-3 che possono effettivamente ridurre la glicemia.