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Uso del tapis roulant ed ellittico durante la gravidanza

Anonim

Uso del tapis roulant ed ellittico durante la gravidanza

Durante la gravidanza, un leggero allenamento sul tapis roulant e sull'ellittico è utile per mantenere il peso corporeo. Se sei confuso se usare o meno ellittiche e tapis roulant durante la gravidanza, le informazioni fornite di seguito saranno sicuramente utili.
1) A causa del basso impatto della natura ellittica, queste macchine sono considerate altamente sicure per la maggior parte delle persone. Ciò implica che queste macchine sono realizzate in modo tale da prevenire lesioni come dolori alle ginocchia, alle caviglie, alla schiena o alle articolazioni. Questo esclude la confusione e quindi l'uso dell'ellittico è considerato sicuro per le donne incinte, evitando qualsiasi tipo di stress o pressione sul loro utero e l'utero.


2) Tapis roulant come tapis roulant orizzonte e ellittiche sono disponibili con un'opzione per abbassare i livelli di resistenza nel caso in cui la signora si sente esercitata o stanca. Non solo mantiene il corpo in forma, ma attiva anche gli enzimi del corpo necessari per la crescita e il nutrimento del bambino.
3) Le ellittiche sono anche conosciute per prendersi cura del proprio cuore. Questi sono progettati per fornire movimenti cardiovascolari al corpo, che a sua volta è molto utile per la donna incinta. Una donna incinta dovrebbe tenere a mente che la sua temperatura corporea non dovrebbe alzarsi mentre si allena e lei dovrebbe mantenere il suo ritmo normale. Questo perché la temperatura corporea può raffreddarsi gradualmente in 5-7 minuti, ma il bambino dentro l'utero potrebbe sentirsi a disagio. Quindi si dovrebbe essere molto cauti nel mantenere il passo mentre si fa allenamento su ellittica e tapis roulant.
4) È un fatto provato che allenarsi sul tapis roulant e sulle ellittiche brucia le calorie e aumentare i livelli di ossigeno, più di ogni altra macchina. Allenamenti ellittici a livelli di resistenza più bassi aiutano a recuperare più velocemente dopo il parto. Le macchine ellittiche sono progettate in modo tale da garantire movimenti naturali del corpo come camminare, arrampicarsi, correre, rinforzare i muscoli e ridurre i dolori articolari, che sono molto importanti per la futura mamma.
5) I medici consigliano alle donne incinte per gli allenamenti fisici non solo di mantenere il loro peso ma anche di indurre flessibilità per assicurare una consegna facile. Mentre su ellittica come l'addestratore di bowflex max, una donna può tenere traccia della frequenza cardiaca perché queste macchine sono dotate di una funzionalità di uno schermo a LED che monitora la frequenza cardiaca e la visualizza nel vero senso della parola. Se la frequenza cardiaca sale a 140, assicurarsi di scendere dalla macchina in quanto può essere dannoso per il bambino
I punti di cui sopra che giustificano l'uso di tapis roulant ed ellittico per le future mamme possono essere riassunti come segue:
a) Opzione per fornire allenamenti a basso impatto
b) Induce flessibilità e quindi utile nella consegna più sicura
c) Efficace nelle attività cardiovascolari
d) Controllare l'aumento di peso eccessivo durante il corso della gravidanza
e) I livelli di resistenza possono essere modificati in base alle capacità del corpo