salute generale

Sei consigli per mantenere una vita sana

Anonim

Sei consigli per mantenere una vita sana

Sfortunatamente, le innovazioni moderne hanno spianato la strada a cibi istantanei carichi di conservanti e sostanze artificiali. Se vuoi rimanere nel rosa della salute, devi evitare cibi raffinati e lavorati. Perché non andare tutto al naturale, invece? Ottieni la fibra e i carboidrati di cui hai bisogno dai cereali integrali e le proteine ​​dagli alimenti sani come pesce, carne magra, legumi e noci. Idratati con otto bicchieri d'acqua al giorno invece di succhi e bevande zuccherate.

  1. Esercizio!

Uno stile di vita sedentario può portare a una varietà di condizioni come malattie cardiache e ictus. È qui che entra in gioco l'esercizio. Non devi iscriverti ad un abbonamento alla palestra per muovere il tuo corpo perché puoi farlo facilmente camminando in ufficio, usando le scale invece dell'ascensore e facendo jogging nel parco durante il tuo tempo libero. Non dimenticare di sollevare pesi ed eseguire anche sit-up per rafforzare i tuoi muscoli.

  1. Prendere vitamine e minerali

Mentre ci sono vitamine e minerali che puoi ottenere dal cibo, a volte, non sono sufficienti per mantenerti sano. Assicurati di prendere supplementi di salute fortificati con vitamina A, C, D, E, ferro, acido folico, tra gli altri. Inoltre, assicurati di avere abbastanza acidi grassi omega-3 in quanto ha mostrato segni di miglioramento del funzionamento del cervello e della salute cardiovascolare.nutralife australia

  1. Dormi bene

I medici raccomandano di dormire otto ore ogni notte. Dopo tutto, il sonno adeguato gioca un ruolo importante nel metabolismo e nell'immunità di un individuo. Allo stesso tempo, aiuta a migliorare le proprie capacità di comprensione e conservazione. Se hai difficoltà a dormire bene, assicurati di evitare di mangiare snack, alcol e caffeina prima di colpire il sacco. Rendi la tua camera da letto ideale per il sonno mantenendola fresca e buia.

  1. De-stress

Forse, ci sono preoccupazioni e problemi in ufficio che ti stanno stressando. È noto che lo stress è strettamente correlato allo sviluppo o all'aggravamento di malattie cardiovascolari, asma, obesità, GERD, depressione, mal di testa da tensione e molti altri problemi di salute. Se si desidera mantenere un certificato di buona salute, è necessario rimuovere queste considerazioni dall'equazione una volta arrivati ​​a casa. Impegnati in hobby, yoga, sport, meditazione e socializzazione. Qualunque sia l'attività, non importa; devi solo assicurarti di avere uno sbocco per il tuo stress. Se è troppo per te da prendere, assicurati di consultare un terapista autorizzato.

  1. Getta le tue cattive abitudini sul lato

Fumare, bere alcolici e drogarsi sono alcune delle cattive abitudini che possono rovinarti. Questi vizi sono fattori predisponenti a diverse malattie come malattie cardiache, ictus e tumori. Abbandonare queste abitudini potrebbe essere un'impresa davvero scoraggiante; cercare l'aiuto di un terapeuta e il supporto della tua famiglia per aiutarti a superare il periodo di sospensione. Sebbene smettere di fumare possa essere difficile all'inizio, ti sentirai benissimo una volta che avrai conquistato i tuoi vizi.

Dare per scontata la tua salute può portare a una varietà di malattie che possono comprometterti fisicamente e finanziariamente a lungo termine. Se vuoi goderti una vita più lunga, assicurati di tenere a mente questi sei consigli d'oro.