salute generale

Sovrallenamento: c'è una cosa come troppa palestra

Anonim

Fin dalla giovane età, ci viene insegnato che esercitarsi frequentemente è la chiave per una buona salute. Ci viene insegnato che più ci alleniamo, più siamo magri, meno possibilità di malattie cardiache e in generale, avremo solo corpi più sani.

Tutto quanto sopra è completamente vero ed è qualcosa che non sarà mai contestato. Tuttavia, ci sono dei limiti.

L'articolo di oggi tratta di ciò che accade alla tua salute quando infrangi questi limiti. In altre parole, quando decidi di allenarti ogni giorno, e davvero metti alla prova il tuo corpo. Vedremo ora alcuni dei motivi per cui devi interrompere la formazione troppo prima che sia troppo tardi.

Motivo n. 1 - Fratture da stress

The Guardian ha appena pubblicato una storia su una donna che è diventata "ossessionata" dal fitness, tanto che le sono state diagnosticate due fratture da stress ai piedi. La cosa preoccupante era che questi "dolori fastidiosi" erano confermati come fratture da stress da una radiografia. In altre parole, non aveva idea che il suo corpo stesse iniziando a mollare.

È per questo motivo che devi capire i limiti del tuo corpo e capire quando e dove ottenere una radiografia per diagnosticare correttamente un problema. Basti dire che le piccole fratture possono diventare molto più complicate se non trattate.

Le fratture in questo caso particolare sono state causate dal fatto che la donna in questione si esercitava intensamente ogni giorno. Le sue ossa iniziarono gradualmente a mollare, causando tutto quanto sopra.

Motivo 2: i muscoli non hanno il tempo di riprendersi

Qualcos'altro che accade quando ti alleni con regolarità è che i tuoi muscoli non hanno il tempo di riprendersi. La crescita muscolare si verifica quando le fibre iniziano a deteriorarsi, prima di svilupparsi leggermente più grande di prima.

Basti dire che quando muori di fame il tuo corpo di riposo, questo non può accadere. Ogni giorno i tuoi muscoli stanno cercando di ricostruire, ma non possono più essere puniti di nuovo.

Oltre alla mancanza di sviluppo, questo è un altro motivo per cui si verificano infortuni.

Motivo # 3 - L'effetto mentale

Finora abbiamo parlato molto dei problemi fisiologici che possono verificarsi durante il sovrallenamento. Questo problema successivo e finale riguardava tutto ciò che riguarda la mente.

Come evidenziato dal link nella prima sezione, alcune persone diventano ossessionate dall'esercizio. Questo di per sé può essere classificato come un problema psicologico, ma il problema tende a capovolgere più avanti sulla linea.

Nel corso del tempo, inizi a bruciare. Il tuo corpo inizia, come abbiamo già discusso, mentre la tua mente fa altrettanto. Diventerai disinteressato a dedicare così tanto tempo all'esercizio fisico e alla fine, inizierai a spostarti indietro. Se invece puoi provare a concentrarti sul dare al tuo corpo e alla mente periodi di riposo adeguati, scoprirai che questo non accade ei risultati saranno invece di una varietà a lungo termine.