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Incorporare esercizio nella tua vita quotidiana

Anonim

Incorporare esercizio nella tua vita quotidiana

Con l'avanzare della tecnologia, le persone diventano meno attive. Anche qualcosa di così semplice come alzarsi dal divano per cambiare canale sul televisore non è necessario. Se consideri quante persone lavorano a un computer almeno per una parte della giornata, è facile capire perché così tante persone sono in sovrappeso o fuori forma. La maggior parte delle persone non vuole andare a casa dopo aver lavorato tutto il giorno per fare una sorta di esercizio. Invece di una routine di esercizio formale che raramente verrà eseguita, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a fare più esercizio.

A piedi

Una delle forme migliori, più facili ed economiche di esercizio è camminare. Se pensi di non riuscire a trovare il tempo per fare una passeggiata, ripensaci. Ci sono pochi modi per entrare un po 'durante il giorno. Parcheggia in un angolo lontano del tuo parcheggio invece di uno vicino all'edificio, cammina fino al ristorante per prendere il pranzo e passeggiare per la stanza mentre parli al telefono. Nel corso della giornata, questo si sommerà.

Prendi le scale

Le persone spendono un sacco di soldi su un stepper di scale o su un abbonamento a una palestra quando possono semplicemente usare le scale ogni volta che vanno da un piano all'altro. Smetti di usare ascensori e scale mobili e otterrai lo stesso effetto. Anche se non hai spesso l'opportunità, probabilmente sarà lo stesso importo che utilizzeresti a casa o in palestra.

Gioca con i tuoi bambini

La prossima volta che i tuoi figli ti chiederanno di giocare a campana o di saltare la corda con loro, fallo. Non suggerire solo un video o un gioco da tavolo. Se devi giocare a un videogioco, fallo uno con cui devi muoverti; ora ci sono tutti i tipi di giochi di ballo e di esercizio.

Pulisci il cortile

Se non sei interessato al giardinaggio, che sarebbe una grande forma di esercizio, almeno esci e fai qualche lavoro in giardino. Otterrai l'ulteriore vantaggio di essere fuori al sole che aumenterà il livello di serotonina nel tuo corpo e ti metterà di buon umore.

Riproduci musica quando fai i lavori di casa

I lavori di casa sono una buona forma di attività in sé, ma quando suoni un po 'di musica mentre lavori, tendi a muoverti al ritmo. Mentre ti trovi al lavandino a lavare i piatti, ti ritroverai a ondeggiare e rimbalzare sulla melodia per un ulteriore esercizio. Non c'è niente come ballare con la scopa mentre spazza il pavimento della cucina.

Prendi un panino per il pranzo e fai una passeggiata

Non puoi dire che non c'è tempo per fare esercizio se fai un sandwich e vai a fare una passeggiata a pranzo. Invece di scucire un po 'di fast food, goditi il ​​tuo pasto mentre cammini intorno all'isolato. Se possibile, porta con te il tuo cane, ti darà tempo per legare.

Quando arrivi subito a questo, ci sono molti modi per alzarsi e attivarsi senza dover rinunciare alle tue altre faccende o doveri. Inoltre, prendersi cura di te è il tuo lavoro più importante. Se non sei sano, non puoi prenderti cura di quelli che contano su di te.