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5 cose deliziose che puoi mangiare per cancellare la tua pelle

Anonim

Sei mai stato afflitto da acne o altri difetti della pelle? Mentre i problemi della pelle sono comuni durante la pubertà, ciò non significa che gli adulti siano immuni da tali problemi. Avere un buon regime di cura della pelle è importante. Ma mangiare bene può anche essere ugualmente utile nella battaglia contro i brufoli.

1. Frutta fresca e verdure

Fragole, agrumi, peperoni e broccoli hanno tutti vitamina C, che è importante per la produzione di collagene, la struttura di supporto della pelle. Arancione scuro, verdure a foglia verde e rosse come lo squash, le patate dolci e gli spinaci aiutano a fornire alla pelle il beta-carotene, che il corpo converte in vitamina A. Regola la produzione e il ricambio delle cellule in modo che la pelle rimanga liscia. Le verdure verdi contengono anche molti antiossidanti e fibre, che aiutano a mantenere il livello di zucchero nel sangue troppo rapidamente dopo aver mangiato. Quando il livello di zucchero nel sangue aumenta troppo rapidamente, può portare alla produzione di insulina extra e l'insulina extra può portare all'acne. Altre buone scelte ad alto contenuto di antiossidanti includono acai, melograni, carote viola, uva nera e barbabietole.

2. Grano e cereali integrali

Uno studio australiano ha scoperto che una dieta a basso indice glicemico può ridurre l'acne. I cereali integrali contengono anche antiossidanti e possono aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue, in modo da ottenere meno picchi. Assicurati di cercare i cereali integrali confezionati con fibre e non con lo zucchero. La raccomandazione è di mangiare tre porzioni al giorno di cereali integrali.

3. Pesce

Gli acidi grassi omega-3, che aiutano a combattere l'infiammazione che potrebbe causare sblocchi, sono abbondanti nei pesci. Le scelte eccellenti includono salmone, sgombro, acciughe e sardine. Quantità raccomandata: due porzioni da 5 once di pesce a settimana.

4. Carne magra o pollame

La carne è una buona fonte di zinco e ferro, entrambi minerali necessari per una buona funzione della pelle. Lo zinco è utile per la produzione di cellule e aiuta a sbarazzarsi delle cellule morte della pelle che possono rendere noiosa la pelle. Il ferro è usato nei globuli rossi per aiutare a trasportare l'ossigeno sulla pelle per aiutare a dargli un bagliore piacevole.

5. Tè verde

Pieno di catechina anti-ossidante EGCG, un efficace tè anti-infiammatorio, verde è una bella bevanda rinfrescante che può aiutare a tenere lontano i brufoli. Attenzione però alle bottiglie di tè verde, che aggiungono troppo zucchero e calorie. Il tè verde è noto per avere anche altri benefici per la salute.

Alcuni altri alimenti che puoi trattare occasionalmente e che possono essere utili per la tua pelle includono cioccolato fondente e vino.

Alimenti da evitare

Proprio come questi cibi deliziosi fanno bene alla pelle, ecco una lista di alcuni che fanno male alla tua pelle:

  • Chicchi e zuccheri raffinati

  • latte

  • Oli vegetali

  • Dolci

  • Cibi piccanti

Questi sono alcuni grandi assaggi comuni, buoni per i cibi della pelle che aiuteranno la pelle a essere più chiara e meno imperfetta. La pelle di tutti è diversa, quindi è anche consigliabile tenere un diario alimentare e annotare alimenti che ti danno problemi, in modo da poter trovare gli alimenti che funzionano per te ed eliminare quelli che peggiorano le cose.

Riferimenti: //www.self.com/beauty/2008/10/clear-skin-diet

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